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节后控制血压发病率,建议血压患者注意“五补五忌”

发布时间:2019-09-13 20:25:26

  春节时注意老人喜怒哀乐外,还是要注意如何健康饮食,血压不稳取决于你的不健康饮食,那么高血压患者是如何控制饮食的呢?下面就来学习一下注意五补五忌。

高血压饮食 五补

一、补钾。饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比,简单来说,就是要少钠多钾,可在市场上购买富钾低钠盐,取代平时吃的盐;另外,应适当摄取香蕉、马铃薯等富含钾的食物。

二、补蛋白质。蛋白质摄入不足,影响血管的代谢,血管的老化就会加剧,加速高血压和动脉硬化的形成。富含蛋白质的食物包括:牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。

节后控制血压发病率,建议血压患者注意 五补五忌

三、果蔬。每天人体需要B族维生素、维生素C和膳食纤维,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙、钾、铁、镁等。

四、补钙。曾经有实验让高血压患者每天服1g钙,8星期后发现血压下降;而低钙的食物易导致血压升高。因此,应多吃些富含钙的食品,如牛奶、黄豆、鱼虾等。

五、补铁。有研究发现,老年的高血压患者血浆铁普遍会低于正常,因此,多摄入一些豌豆、木耳等富铁食物,不但可以帮助降血压,还可预防老年贫血。

食补以外还需注意 五忌

一、高盐。据调查,已明确诊断的高血压病患者中,血压随着盐的摄入量增多而增高,反之下降,各种心脑血管病的发病率也随之下降。因此,限盐好处多!

二、烟酒。吸烟者比不吸烟者患冠心病的几率要增高2倍;抗高血压治疗效果不会取得满意。血压随着饮酒量的增加而升高,因此,高血压患者最好戒烟戒酒。

三、高脂。高血压的发生与高血脂和肥胖有密切关系,我们日常饮食中要低脂饮食,否则会使体内脂肪和胆固醇含量过高,这样不利于血压的控制。

四、过饱。运动量少而每次吃饭过饱,必然导致肥胖。高血压的危险因素之一就是肥胖,因此要循序渐进的调整食量去减肥,以避免血压波动。

五、单一。高血压患者适当补充蛋白质、粗细搭配以及食物的多样性,适当增加新鲜蔬菜和水果,注意营养搭配。高血压合并糖尿病患者应选低糖型的水果。

治疗高血压的偏方

1、玉米须茶治疗高血压

玉米须号称龙须,玉米须茶是一种很好的保健茶,高血脂、高血压、高血糖的病人饮用,可以降血脂、血压、血糖。把玉米须清洗干净,用开水冲泡即可,或者将玉米保留玉米须,放进锅内一同煮熟,然后吃玉米、喝汤水。

2、海带玉米须治高血压

海带、玉米须。制用法:海带 0g洗净后切成细丝,玉米须略冲后,与海带丝一同放入砂锅中,加适量水煮成汤食之。功效:降脂,降压,对动脉硬化、心肌梗塞、血液循环障碍等症也有帮助。

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